Jak dosáhnout zdravé a zářivé pleti? Pozor na kosmetiku a změňte životní styl!

Každá žena touží po hladké a zdravě vypadající pleti. Ale jak tohoto cíle dosáhnout? Akné a problematická pleť není jen otázka na dospívající. I dospělé a zralé ženy mívají potíže s černými tečkami, začervenáním nebo přímo s pupínky a boláky. Proč tomu tak je, když mají už dávno pubertu za sebou? Je na vině kosmetika? Někdy ano, ale zásadní bývá nevhodná péče o pleť. Mezi další faktory, které stojí za rozvojem akné, je nezdravý jídelníček a špatný životní styl. Co tedy dělat, aby pleť byla zase zářivá? Zde jsou tipy, jak na to!

Denní rituály péče o pleť

Jít spát s make-upem na obličeji? Ráno vstát a v rychlosti nanést novou vrstvu líčení a vyrazit do práce? Pravidelné a důkladné čištění obličeje je základem zdravé pleti. Každodenní rutina by měla probíhat ráno a večer. Po noci je třeba z pleti odstranit přebytečný kožní maz a nečistoty, které se dostaly na obličej v noci z lůžkovin. Večer je zase nutné odstranit veškeré líčení a make-up, nečistoty z ovzduší a prachové částice.

Doporučuje se používat šetrné čisticí přípravky, které neobsahují alkohol nebo agresivní složky, současně nevysušují pokožku. Suchá kůže je citlivá, k tomu se mohou do oděrek dostat bakterie a dojít ke vzniku akné.

Hydratace pro posílení pokožky

Pro čištění je možné použít speciální micelární vodu nebo pěnu, při nedostatku času nebo na cestách i micelární ubrousky, které brání podráždění pokožky, přitom dokonale vyčistí kožní póry a obnovují kožní hydrolipidický film. Po vyčištění pleti se radí ještě pokožku hydratovat kvalitním lehkým hydratačním krémem.

Při aknózní pleti je rovněž nutné chránit kůži před slunečními paprsky, a to nejen v létě, ale rovněž v zimě. Dobře poslouží krém s vysokým ochranným faktorem proti nebezpečným UVA a UVB paprskům, který chrání před předčasným stárnutím a také snižuje citlivost pleti.

Zdravý jídelníček a dostatek spánku

Jaké další zásady dodržovat pro zdravou a zářivou pleť? Jídelníček hraje zásadní roli ve zdraví celého organismu, pokožky nevyjímaje. Kůži posílí potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, kiwi, ze zeleniny například paprika. Vitamín C je považovaný za elixír mládí a podporuje vznik kolagenu.

Pro svěží vzhled a hydratovanou pleť je dobré do jídelníčku zařadit ryby, ořechy a semínka s obsahem omega mastných kyselin. Organismus ochrání před škodlivými vlivy i antioxidanty ze zeleniny a listových salátů. Pro regeneraci tkání je dobré přidat do každodenní stravy:

• luštěniny,
• celozrnné obiloviny
• a další druhy zeleniny.

Ideální je vypít denně alespoň dva litry čisté pramenité vody a bylinkových čajů a dodržovat spánkový režim, snažte se spát minimálně 7 hodin každou noc. Ke zdravému vzhledu pleti pomůže pravidelný pohyb, sport nebo rychlá chůze totiž podporují krevní oběh a urychlují regeneraci a hojení.