Jaro znamená zrod nového života a je dobrým obdobím nových začátků. Můžete postupně začít se zdravější životosprávou, větším množství pohybu a hubnutím. Prodlužující se dny k tomu dávají příležitost, a to samozřejmě platí nejen pro ženy.
Detoxikace pomůže nastartovat organismus
Doba čekání na jaře může být dobou, kdy si rozmyslíte postupné změny ve svém jídelníčku. Zatímco v zimě mnozí z nás občas sáhnou po nějaké nezdravé potravině plné jednoduchých sacharidů a tuků, aby přežili tmavé a sychravé dny, jaro nás dokáže nakopnout k pozitivním změnám. Využijte je.
Snaha vypadat po zimě pěkně iv přiléhavém oblečení může být dobrou motivací, ale pamatujte si, že to děláte hlavně sami pro sebe. Pro svůj dobrý pocit, proto, abyste byli vnitřně spokojeni s sebou. Dobrým krokem pro začátek je detoxikace organismu. Většina z nás během zimy občas snědla něco nezdravé a nyní je nejvyšší čas pomoci žaludku, střevům, játrech i ledvinám k očistě. Nejde však o detoxikaci jako takovou, ale o využití kvalitních potravin se zvýšeným množstvím vlákniny.
Zaměřte se na pitný režim a zeleninová jídla
Nemusíte praktikovat nějaké drastické kúry jako půsty, ale zkuste začít alespoň odlehčovacími ovocnými a zeleninovými dny. Přizpůsobte si režim detoxikace svým potřebám. Především během detoxikačních dní však dodržujte pitný režim. Měli byste vypít 2,5-3 litry tekutin nebo i více. Základem je čistá kvalitní neperlivá voda, kterou můžete ochutit šťávou z citronu a doplnit bylinkovými čaji, zeleninovými šťávami.
Vsaďte na lehkou stravu plnou zeleniny, odpusťte si tučné, smažené a sladká jídla. Sami uvidíte, že s přibývajícím sluníčkem na ně už nebudete mít takovou chuť, jako předtím. Detoxikace vám pomůže nastartovat metabolismus. Hubnutí bude mnohem jednodušší.
Základem hubnutí je vyrovnaná psychika
Říká se, že hubnutí začíná v hlavě, a to platí. Základem procesu hubnutí je psychika. Právě proto se mnoha lidem špatně hubne v zimě, kdy jsou dny krátké a je skoro tma. Nedostatek slunečního svitu má na náladu člověka negativní vliv. A mnoho lidí hledá lék na špatnou náladu právě v jídle. Chlad zároveň dává pokyn tělu, aby během zimy doplňovalo energii, i když ji vlastně nepotřebuje. Z toho pramení chuť na teplé a kaloricky vydatné jídla.
Většinou také máte v zimě méně pohybu než v létě, metabolismus se zpomaluje. Na jaře se ale situace mění. S probouzející se přírodou se probouzí i člověk. Má mnohem větší chuť vyrazit ven, hýbat se. Proces jarního hubnutí totiž není o tom, že by metabolismus člověka fungoval jinak v zimě a jinak na jaře. Může za to právě hlava, mozek, který si uvědomuje změny ročních období.
Využívejte místní sezónní potraviny
Když ve vás první jarní sluneční paprsky probudili touhu být o nějaké to kilo lehčí, nenechte si ji vzít. Recept, jak zhubnout, bude nyní o poznání jednodušší právě proto, že váš mozek funguje již v jarním režimu. Soustřeďte se nyní hlavně na to, abyste si vytvořili pestrý jídelníček. Především si uvědomte, že hladovět nebo se radikálně omezovat v jídle neznamená totéž jako zdravě hubnout.
Ve svém jídelníčku na hubnutí můžete využívat lokálně sezónní potraviny. Jaro si přímo říká o saláty, například ty z naklíčených semen nebo mladých výhonků. Vsaďte na naklíčené luštěniny. Nezapomínejte ale ani na mladý a čerstvý petržel, pažitku, listovou zeleninu jako špenát, mangold, různé bylinky. Mnozí z nás také podceňují kysané zelí.
Bez pohybu shazování nepůjde
Úprava jídelníčku směrem ke zdravým sezónním potravinám je sice důležitá, ale bez pohybu by k žádnému hubnutí prostě nedošlo. V souvislosti s tím, jak se prodlužují dny a světlo vydrží déle do večera, se vaše chuť ke cvičení zvyšuje.
Můžete minimálně více chodit. Pokud jste v zimě za tmy neměli na procházky náladu, nyní s jarem se to změní. Pomůže tomu i časový posun, večer bude déle vidět a vás to po skončení pracovní doby ještě zláká na krátkou procházku. Vrátíte se domů osvěžení a s lepší náladou.
Možná vás chytí i chuť si ráno zaběhat nebo jít do práce pěšky, tedy pokud nepracujete na druhém konci města. Nebraňte se tomu. Chůze je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem a je naší chybou, že málo chodíme.