Možná i vy jste si všimli, že se kolem nás objevuje stále více dětí s vyšší tělesnou hmotností. Trend počítačů a telefonů již dlouho nenahrává přirozenému pohybu a dětským hrám. Bez viny nejsou ani rychlá občerstvení, která nabízí nezdravá jídla, která jsou běžnou součástí moderního životního stylu. A také plná prázdných kalorií.
Stres, náročné požadavky, rychlá doba, snadný přístup k jídlu. To jsou ty nejvýznamnější aspekty, které tvoří obraz stravování moderní doby. Svou roli hraje i návyk, který spousta rodičů přenáší na své děti, a to využívat jídlo jako odměnu, či jako způsob zajištění psychické pohody. Příkladem jsou situace typu ,,když zvládneš písemku, vezmeme tě na pizzu“, nebo ,,nebreč, koupím ti zmrzlinu“. Už od dětství získáváme tyto návyky, které nás v průběhu života ovlivňují a my je následně předáváme zase svým dětem.
Jak z toho ven?
Jste-li tedy rodičem, který má pocit, že by vašemu dítěti prospěla změna stravovacích návyků, či již řešíte nějaké zdravotní problémy, pamatujte, že změna se musí projevit u všech členů rodiny. To znamená zdravě vařit pro celou rodinu, nekupovat nezdravé potraviny a také obeznámit babičky a tety s tím, že chtějí-li dítku dopřát dobrotu, mělo by se jednat o zdravé mlsání.
Jaké konkrétní kroky podniknout?
Vždy je důležité se poradit s odborníkem či lékařem. Je třeba nastavit rozumný plán a zaměřit se na celoživotní změnu. Nedělat žádná drastická opatření ve stylu, nahrazení všech oblíbených smažených jídel vařenou zeleninou. Naopak, mnohem spolehlivější a nenásilnější cesta je začleňovat ty zdravé potraviny do vašeho stávajícího jídelníčku a postupně zvyšovat jejich zastoupení v každodenní stravě.
Jak děti správně motivovat?
Udělejte ze změnu jídelníčku a životního stylu zábavnou hru. Nechte dítko vybrat sport, který ho bude bavit. Cvičte spolu. Sbalte batoh a vyrazte společně na celodenní výlet. Chystejte spolu svačiny, učte se vařit, jezte u hezky prostřeného stolu. Namísto zakazování použijte motivační praktiky. Za dobré známky ve škole dítku pořiďte namísto čokolády nějaké doplňky na oblíbený sport, penál či školní diář, kam si dítko může zapisovat třeba výlety, které jste společně zažili.
Během léta také můžete využít možnost víkendových nebo příměstských táborů se zaměřením na sport nebo jiné koníčky.
Ať už budete změnu do vašeho rodinného života začleňovat v jakékoliv podobě, snažte se všechny kroky realizovat s upřímností a láskou k dítěti, aby vědělo, že má ve vás oporu a vzor.