Chladné dny, které jsou stále kratší, málo slunečního svitu nebo deštivé počasí – to jsou znaky podzimu, který brzy převezme vládu a my se stáhneme z venku do svých domovů. I když je možné si podzim užít stejně jako léto, občas cítíme pokles energie nebo chmurné myšlenky. Jak s nimi zatočit a zamilovat se do podzimu?
Nezapomeňte plánovat
I když je slunečné léto v nedohlednu, neznamená to, že byste se měli schovat pod deku a vylézt až na jaře. Smích a dobrá nálada vám pomůže užít si i sychravé počasí, proto nezapomeňte plánovat příjemná setkání s kamarádkami, kulturní program nebo krásné rande. Pozvěte svou polovičku do kina, vyrazte s kamarádkami na wellness víkend a uvidíte, že špatná nálada a chmury budou ty tam.
Podpořte dobrou náladu spánkem
Pokud se chcete cítit svěže a spokojeně, začněte adekvátním spánkem. Jestli se vám ale nedaří usnout nebo se během spánku často budíte, jde to jen těžko. Proto se zaměřte na usínání a vstávání přibližně ve stejnou dobu a omezte modré světlo v mobilním telefonu, počítači či televizi na minimum. K dobrému spánku mohou přispět i přírodní produkty, jako je meduňka, mateřídouška nebo třezalka, které mají uklidňující účinky.
Zbavte se podzimní únavy
Cítíte se v tomto přechodovém období více unavení? Pak se o vás možná pokouší podzimní únava, která se objeví u nejednoho z nás. V takové situaci si můžete pomoci aktivním pohybem, díky kterému ze svého těla vyplavíte stres nebo různými doplňky stravy. Z nabídky vitamínů a minerálů můžete zvolit např. hořčík nebo vitamín B6.
Užijte si odpočívání
Krátké dny a dlouhé večery vybízí k nabírání sil. Pokud na některé dny nemáte program, neodbývejte se pouhým zapnutím televize, ale užijte si svůj odpočinkový čas naplno. Vypněte světlo, zapalte svíčky, dejte si na obličej pleťovou masku, uvařte si oblíbený čaj, zachumlejte se do deky a uvidíte, že si podzimní čas zamilujete a užijete si i chvíle nicnedělání.
Podzim s sebou občas může přinést chmurnou náladu, nicméně když na to jdete chytře, jistě se brzy rozplyne. Pokud ale stále nic nepomáhá, nestyďte se někomu svěřit – jistě díky tomu najdete v brzké době řešení.